लॉकडाउन से जीवन का सबक

घर के अंदर हफ्तों बिताने के बाद, हमने घर पर अपने समय से क्या सीखा है? यहाँ हमेशा के लिए हमारे साथ रखने के लिए सात आदतें हैं
पिछले सप्ताह गंभीरता से चुनौतीपूर्ण रहे हैं क्योंकि हमने अपने जीवन में अद्वितीय बदलावों और सीमाओं को बदल दिया है। होम स्कूलिंग, लापता परिवार और दोस्तों से लेकर स्वास्थ्य और वित्तीय चिंताएँ, यह एक मुश्किल समय है। लेकिन लॉकडाउन से कुछ आश्चर्यजनक लाभ भी सामने आए हैं, कि हम लंबी आदतों में बदल सकते हैं:

1 एक साथ भोजन करना

रात के खाने के लिए एक साथ बैठना आपके परिवार के स्वास्थ्य और खुशी के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। यह पारिवारिक बंधनों को मजबूत करता है और संचार में सुधार करता है। साक्ष्य यह भी बताते हैं कि जब बच्चे एक साथ भोजन करते हैं तो बच्चे अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं और वयस्क कम जोर देते हैं।

2 अधिक व्यायाम करना

चाहे आप हर सुबह एक भारी कसरत कर रहे हों या दौड़ना या योग करना शुरू किया हो, कई घरों में व्यायाम एक विशेषता बन गया है। फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित वर्कआउट रूटीन से चिपके रहना किसी भी व्यायाम योजना का सबसे कठिन हिस्सा है – और लॉकडाउन ने हममें से कई लोगों को फिटनेस की आदत विकसित करने में मदद की है।

3 बागवानी में लगना

उद्यान एक अभयारण्य बन गया है।

बागवानी करने से स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है और एंडोर्फिन छोड़ने में मदद मिलती है, जो मनोदशा को बढ़ाता है और अवसाद को कम करता है। साथ ही बगीचे में एक घंटे की कड़ी मेहनत से लगभग 300 कैलोरी जलती है, और विटामिन-डी से भरी धूप प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देती है।

4 स्वाभाविक रूप से जागना

अलार्म बजने के बजाय हमें जागते हुए, सुबह की धूप के साथ धीरे-धीरे उठने के लिए कुछ कहना है, क्योंकि आपका दोस्त जागता है। शोध बताते हैं कि अगर आप अपनी प्राकृतिक बॉडी क्लॉक का पालन करते हैं – जब आप स्वाभाविक रूप से उठते हैं, तब उठते हैं, जब आपको ज़रूरत महसूस होती है और जब आप थक जाते हैं तो बिस्तर पर जाते हैं – आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद आएगी और दिन में अधिक ऊर्जा मिलेगी।

5 डाउनटाइम रखना

लॉकडाउन में सामाजिक स्थान असीम रहा है। एक बार पैक्ड शेड्यूल खाली कर दिया गया, जिससे हमें सांस लेने के लिए कमरे में जाना पड़ा। साक्ष्य बताते हैं कि जब हम सीमा निर्धारित करते हैं और डायरी में कुछ जगह की अनुमति देते हैं, तो हम खुद को सही विकल्प और निर्णय लेने की स्वतंत्रता देते हैं।

6 आभारी होना

इन कठिन समयों में, हमने अपने आशीर्वादों को गिनना सीख लिया है, और जारी रखने का एक कारण है। धन्यवाद देना एक त्वरित मनोदशा है और स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आभारी लोगों में तनाव और अवसाद के स्तर कम होते हैं और बेहतर नींद आती है।

7 कुछ न करना

स्विच ऑफ करना और कुछ नहीं करना कुछ लोगों द्वारा बेकार माना जा सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य और रचनात्मकता के लिए आवश्यक है। यह समस्या समाधान के लिए महत्वपूर्ण है। ऊब में अध्ययन से यह भी पता चलता है कि मन ब्याज और उत्तेजना उत्पन्न करने के नए तरीके खोजता है। तो हर दिन कुछ मिनटों के लिए भी कुछ नहीं करना, मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है।